Twój własny, pełnowartościowy catering dietetyczny, na który poświęcisz tylko kilka godzin w tygodniu!
Jeśli chcesz uwolnić więcej czasu w ciągu tygodnia, a jednocześnie przez cały tydzień mieć pod ręką pyszne i zdrowe posiłki do pracy, na uczelnię czy do szkoły, które zadbają o Twoje zdrowie i energię, to mamy coś co sprawdzi się idealnie!
Meal prep to model żywienia, w którym przy pomocy przygotowanego przez nas specjalistycznego i naładowanego wiedzą poradnika, gotujesz zbiorczo na kilka dni z góry zbilansowane i pyszne posiłki. Robisz to 2 x w tygodniu i łącznie poświęcasz na to ok. 4-5 godzin. Dzięki temu w kolejne dni masz o wieeeele więcej czasu na robienie tego co lubisz, bo Twoje gotowanie ogranicza się tylko do tego, by połączyć ze sobą przygotowane pół-dania lub po prostu odgrzać posiłek.
Oraz co bardzo ważne – minimalizujesz ryzyko „wyłamania się” z diety, bo Twój pyszny i zdrowy catering własnej roboty zawsze czeka, by tylko go podgrzać i zjeść!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.
Co znajduje się w środku?
- Mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz z jakich etapów składa się meal prep – a nawet instrukcje jak zaplanować meal prep samemu,
- Dokładny przewodnik po gotowaniu meal prepu, który przeprowadzi Cię przez cały proces przygotowania krok po kroku,
- Mnóstwo informacji organizacyjnych tj. jakie produkty i gdzie przechowywać w lodówce, co można mrozić a czego nie za bardzo i wiele innych,
- Zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7 lub 14 dniowy, składający się z 4 posiłków dziennie,
- Poradnik dla insulinoopornych,
- Sekcja najczęściej zadawanych pytań i odpowiedzi odnośnie odchudzania,
- Plan posiłków na całą dietę,
- Obszerna lista zamienników, więc jeśli czegoś nie lubisz to nie przejmuj się! Dzięki liście możesz podmieniać produkty w diecie,
- Poradnik zakupowy,
- Lista zakupów.
Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.
Jak ten jadłospis może Ci pomóc?
Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. zdrowego i zbilansowanego meal prepu,
Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają,
Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,
Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność!
A jeśli nie będziesz chciał(-a) w którymś tygodniu realizować jadłospisu w formie mealprepowania na kilka dni, nie martw się – przy zakupie otrzymasz również ten sam plan w opcji standardowego jadłospisu, czyli gotowania na bieżąco w każdy dzień! 🙂
Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?
Białko: 20-25%
Tłuszcze: 30-35%
Węglowodany: 40-45%
Jakie przykładowe dania znajdziesz w jadłospisie?
Śniadania: Marchewkowe pancakes przekładane twarogiem i pomarańczą (tydzień 1), muffinki jajeczne z warzywami i szynką (tydzień 2)
II śniadania: Pierożki z ciasta francuskiego z fetą i szpinakiem (tydzień 1), naleśniki z gruszkowym twarożkiem (tydzień 2)
Obiady: Uproszczona kremowa paella (tydzień 1), placki po węgiersku (tydzień 2)
Kolacje: Śliwki pod cynamonową kruszonką (tydzień 1), sałatka z pieczonymi warzywami, fetą i chrupiącym słonecznikiem (tydzień 2)
… i wiele innych!
By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni, obiady i niektóre kolacje w jadłospisie przygotowywane są na 2 dni.
