Twój własny, pełnowartościowy catering dietetyczny, na który poświęcisz tylko kilka godzin w tygodniu!
Jeśli chcesz uwolnić więcej czasu w ciągu tygodnia, a męczy Cię nieraz myśl co zjeść i jak zaplanować jedzenie na kolejne dni do pracy, na uczelnię czy do szkoły to mamy coś co sprawdzi się idealnie!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.
Co znajduje się w środku?
- Mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz z jakich etapów składa się meal prep – a nawet instrukcje jak zaplanować meal prep samemu,
- Dokładny przewodnik po gotowaniu meal prepu, który przeprowadzi Cię przez cały proces przygotowania krok po kroku,
- Mnóstwo informacji organizacyjnych tj. jakie produkty i gdzie przechowywać w lodówce, co można mrozić a czego nie za bardzo i wiele innych,
- Zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7 lub 14 dniowy, składający się z 4 posiłków dziennie,
- Poradnik dla insulinoopornych,
- Sekcja najczęściej zadawanych pytań i odpowiedzi odnośnie odchudzania,
- Plan posiłków na całą dietę,
- Obszerna lista zamienników, więc jeśli czegoś nie lubisz to nie przejmuj się! Dzięki liście możesz podmieniać produkty w diecie,
- Lista zakupów.
Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.
Jak ten jadłospis może Ci pomóc?
Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. zdrowego i zbilansowanego meal prepu.
Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają.
Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,
Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność!
Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?
Białko: 20%
Tłuszcze: 35%
Węglowodany: 45%
Jakie przykładowe dania znajdziesz w jadłospisie?
Śniadania: Smoothie bowl z orzechami, grzanki z miodową pastą twarożkową i orzechami włoskimi, kanapki z pastą śmietankowo-rzodkiewkową
II śniadania: Kolorowy wrap z gyrosem, sałatka ziemniaczana na bogato, gazpacho z serowymi grzankami
Obiady: Pieczone kotlety ziemniaczane z bobem i sałatką, pęczotto z młodą kapustą i szparagami, zapiekanka makaronowa
Kolacje: Koperkowy budda bowl z ogórkiem małosolnym, frittata z fetą i pomidorkami, sałatka warzywna z sosem cytrynowym i wiele innych!
By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.
