Zdrowy, zbilansowany jadłospis wegański!
Jeśli chcesz zrezygnować z produktów odzwierzęcych z powodów etycznych, klimatycznych lub po prostu spróbować diety roślinnej, to ten jadłospis będzie dla Ciebie!
Co znajduje się w środku?
- mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta wegańska, znajdziesz tam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz tabelę która ułatwi Ci wymianę produktów w diecie,
- zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7 dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
- dokładna lista składników oraz sposób przygotowania do każdego dania,
- ogólny plan posiłków na całą dietę,
- lista zakupów.
Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.
Jak ten jadłospis może Ci pomóc?
Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. zdrowej, zbilansowanej diety,
Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają.
Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,
Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz. Jeśli chcesz schudnąć, wybierz niższą kaloryczność!
Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?
Białko: 15%
Tłuszcze: 35%
Węglowodany: 50%
Jakie przykładowe dania znajdziesz w jadłospisie?
Śniadania: Wrap z gyrosem, pankejki z mango i sosem orzechowym
II Śniadania: Musztardowo-cytrynowy wege bowl, burgery soczewicowo-pieczrkowe
Obiady: Makaron a’la łazanki z fasolą i kapustą, spaghetti z soczewicą i tofu
Kolacje: Naleśniki z waniliowym, nerkowcowym twarożkiem; pizza z tofu
By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.
Długość jadłospisu: 7 dni
