Jadłospis low carb (jesienno-zimowy) [edycja 2023]

Jadłospis low-carb jesienno-zimowy – edycja 2023

Jeśli borykasz się z insulinoopornością, cukrzycą, problemamy z sytością lub nie przepadasz za zbyt dużą ilością węglowodanów w swojej diecie i brakuje Ci inspiracji na posiłki to ten jadłospis jest totalnie dla Ciebie! Teraz w edycji jesienno-zimowej!

Co znajduje się w środku?

• mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać dieta low carb, znajdziesz tam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz tabelę która ułatwi Ci wymianę produktów w diecie,
• zdrowy i pyszny jadłospis 7-dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
• ogólny plan posiłków na całą dietę,
• lista zakupów.

Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.

Jak ten jadłospis może Ci pomóc?

Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. żywienia w diecie nisko węglowodanowej i sprawi, że będziesz odczuwać większą sytość,

Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają,

Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i smacznie,

Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność!

Jakie dania znajdziesz w jadłospisie?

• Keto ciasto dyniowe
• Cebularz
• Zapiekanka z ziemniaków i pora
• Orzechowa granola
• …i wiele, wiele innych pyszności 🙂

Rozkład wartości odżywczych:

• Białko: 25%
• Tłuszcze: 53%
• Węglowodany: 22%
• Błonnik: 25 g

By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.

Jeśli masz problem z doborem kaloryczności, to pisz śmiało na info@martynaszpaczek.pl

Napisz mi od razu dane, abym mogła to zrobić:

• masa ciała,
• wzrost,
• wiek,
• opis aktywności fizycznej.

Pamiętaj, że jadłospis nie jest to jadłospis spersonalizowany więc jeśli cierpisz na jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe to przemyśl opcję współpracy indywidualnej.