Zdrowy, zbilansowany jadłospis w wersji low FODMAP!
Co znajduje się w środku?
- mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta low FODMAP, znajdziesz tam zalecenia dietetyczne oraz listę produktów wskazanych i przeciwskazanych,
- zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7 lub 14 dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
- dokładna lista składników oraz sposób przygotowania do każdego dania,
- ogólny plan posiłków na całą dietę,
- lista zakupów.
Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.
Jak ten jadłospis może Ci pomóc?
Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. zdrowej, zbilansowanej diety,
Dzięki diecie low FODMAP zmniejszą się Twoje dolegliwości ze strony układu pokarmowego tj. wzdęcia, czy problemy z biegunkami,
Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają.
Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,
Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz. Jeśli chcesz schudnąć, wybierz niższą kaloryczność!
Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?
Białko: 20%
Tłuszcze: 30%
Węglowodany: 50%
Jakie przykładowe dania znajdziesz w jadłospisie?
Śniadania: Omlet z łososiem i szpinakiem, owsianka a’la monte
II Śniadania: Bruschetta z pomidorami i bazylią, owocowy sorbet
Obiady: Roladka z kurczaka z ziemniakami i surówką, ristotto z cukinią i kurczakiem
Kolacje: Mini Zapiekanki, Makaron z fetą, szpinakiem i pomidorkami
By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.
