Jadłospis: niski indeks glikemiczny (całoroczny)

Jadłospis: niski indeks glikemiczny (całoroczny)

Co znajduje się w środku?

• mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać dieta z niskim indeksem glikemicznym, znajdziesz tam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz tabelę która ułatwi Ci wymianę produktów w diecie,
• zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 10 dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
• ogólny plan posiłków na całą dietę,
• lista zakupów.

Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu lidl czy biedronka.

Jak ten jadłospis może Ci pomóc?

Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. żywienia w przebiegu insulinooporności,

Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają.

Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,

Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność!

Jakie dania znajdziesz w jadłospisie?

• Ryż po meksykańsku,
• Placuszki ze śliwką,
• Szakszukę z chlebem,
• Domową tortillę z łososiem,
• …i wiele, wiele innych pyszności 🙂

By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.

Jeśli masz problem z doborem kaloryczności, to pisz śmiało na kontakt@martynaszpaczek.pl

Napisz mi od razu dane, abym mogła to zrobić:

• masa ciała,
• wzrost,
• wiek,
• opis aktywności fizycznej.

Pamiętaj, że jadłospis nie jest to jadłospis spersonalizowany więc jeśli cierpisz na jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe to przemyśl opcję współpracy indywidualnej.