Jadłospis: niski indeks glikemiczny (całoroczny) [edycja 2023]
Co znajduje się w środku?
- mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać dieta z niskim indeksem glikemicznym, znajdziesz tam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz tabelę która ułatwi Ci wymianę produktów w diecie,
- zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7-dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
- ogólny plan posiłków na całą dietę,
- lista zakupów.
Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.
Jak ten jadłospis może Ci pomóc?
Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. żywienia w przebiegu insulinooporności,
Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają.
Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,
Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność!
Jakie dania znajdziesz w jadłospisie?
- Butter chicken z kaszą i kalafiorem
- Jednoporcjowy deser kopca kreta
- Wrap z kotlecikami z cieciorki
- Tosty pizzowe
- …i wiele, wiele innych pyszności 🙂
By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.
Rozkład wartości odżywczych:
Białko: 20%
Tłuszcze: 35%
Węglowodany: 45%
Błonnik: 30g
Jeśli masz problem z doborem kaloryczności, to pisz śmiało na kontakt@martynaszpaczek.pl
Napisz mi od razu dane, abym mogła to zrobić:
- masa ciała,
- wzrost,
- wiek,
- opis aktywności fizycznej.
Pamiętaj, że jadłospis nie jest to jadłospis spersonalizowany więc jeśli cierpisz na jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe to przemyśl opcję współpracy indywidualnej.
