Jadłospis łatwostrawny
Co znajduje się w środku?
- mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta, znajdziesz tam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz tabelę która ułatwi Ci wymianę produktów w diecie,
- tabelkę z produktami zalecanymi i przeciwwskazanymi, które ułatwią Ci bilansowanie diety łatwostrawnej,
- zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7 dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
- ogólny plan posiłków na całą dietę,
- lista zakupów.
Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.
Jak ten jadłospis może Ci pomóc?
Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. zdrowej, zbilansowanej diety łatwostrawnej,
Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają.
Sprawi też, że poczujesz się lepiej a Twoje wyniki zdrowotne się poprawią,
Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jeść zdrowo i zbilansowanie,
Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz – jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność.
Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?
Białko: 20%
Tłuszcze: 30%
Węglowodany: 50%
Jakie przykładowe dania znajdziesz w jadłospisie?
Przykładowe śniadania: Jaglanka z truskawkami, omlet z bananem, jabłkiem i cynamonem,
Przykładowe II śniadania: Naleśniki z wiśniowym twarożkiem, jabłkowe tiramisu,
Przykładowe obiady: Pieczone ziemniaki z twarożkiem i mintajem, pierś z kurczaka w sosie koperkowym z ryżem,
Przekładowe kolacje: Racuchy, kanapki z pasztetem z marchewką,
I wiele innych!
By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.
