Jadłospis: niski indeks glikemiczny (całoroczny) [edycja 2023]

Jeśli borykasz się z insulinoopornością bądź cukrzycą i brakuje Ci inspiracji na posiłki to ten jadłospis jest totalnie dla Ciebie - teraz w nowej edycji 2023!

Co znajduje się w środku?

• mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać dieta z niskim indeksem glikemicznym, znajdziesz tam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz tabelę która ułatwi Ci wymianę produktów w diecie,
• zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7-dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
• ogólny plan posiłków na całą dietę,
• lista zakupów.
  
  

Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka. 

Jak ten jadłospis może Ci pomóc?

Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. żywienia w przebiegu insulinooporności,

Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają.

Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie, 

Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność! 

Jakie dania znajdziesz w jadłospisie?

• Butter chicken z kaszą i kalafiorem
• Jednoporcjowy deser kopca kreta
• Wrap z kotlecikami z cieciorki 
• Tosty pizzowe 
• ...i wiele, wiele innych pyszności :) 

By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.

Rozkład wartości odżywczych: 
Białko: 20%
Tłuszcze: 35%
Węglowodany: 45%
Błonnik: 30g

Jeśli masz problem z doborem kaloryczności, to pisz śmiało na kontakt@martynaszpaczek.pl

Napisz mi od razu dane, abym mogła to zrobić:

• masa ciała, 
• wzrost, 
• wiek, 
• opis aktywności fizycznej. 

Pamiętaj, że jadłospis nie jest to jadłospis spersonalizowany więc jeśli cierpisz na jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe to przemyśl opcję współpracy indywidualnej.