Pakiet: jadłospis MEAL PREP wiosenno-letni + ebook “Fit Fast Food” + ebook “30 koktajli”

Produkt 1: jadłospis MEAL PREP wiosenno-letni

Twój własny, pełnowartościowy catering dietetyczny, na który poświęcisz tylko kilka godzin w tygodniu!

Jeśli chcesz uwolnić więcej czasu w ciągu tygodnia, a męczy Cię nieraz myśl co zjeść i jak zaplanować jedzenie na kolejne dni do pracy, na uczelnię czy do szkoły to mamy coś co sprawdzi się idealnie!

Meal prep to model żywienia, w którym gotujemy zbiorczo. Robimy to 2 x w tygodniu i łącznie poświęcamy na to ok. 4 godzin. Dzięki temu w kolejne dni masz o wieeeele więcej czasu na robienie tego co lubisz, bo Twoje gotowanie ogranicza się tylko do tego, by połączyć ze sobą przygotowane pół dania lub po prostu odgrzać posiłek.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

Co znajduje się w środku?

• Mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz z jakich etapów składa się meal prep – a nawet instrukcje jak zaplanować meal prep samemu,
• Dokładny przewodnik po gotowaniu meal prepu, który przeprowadzi Cię przez cały proces przygotowania krok po kroku,
• Mnóstwo informacji organizacyjnych tj. jakie produkty i gdzie przechowywać w lodówce, co można mrozić a czego nie za bardzo i wiele innych,
• Zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7 lub 14 dniowy, składający się z 4 posiłków dziennie,
• Poradnik dla insulinoopornych,
• Sekcja najczęściej zadawanych pytań i odpowiedzi odnośnie odchudzania,
• Plan posiłków na całą dietę,
• Obszerna lista zamienników, więc jeśli czegoś nie lubisz to nie przejmuj się! Dzięki liście możesz podmieniać produkty w diecie,
• Lista zakupów.

Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.

Jak ten jadłospis może Ci pomóc?

Po pierwsze pokaże Ci zasady dot. zdrowego i zbilansowanego meal prepu.

Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają.

Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,

Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność!

Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?

Białko: 20%
Tłuszcze: 35%
Węglowodany: 45%

Jakie przykładowe dania znajdziesz w jadłospisie?

Śniadania: Smoothie bowl z orzechami, grzanki z miodową pastą twarożkową i orzechami włoskimi, kanapki z pastą śmietankowo-rzodkiewkową

II śniadania: Kolorowy wrap z gyrosem, sałatka ziemniaczana na bogato, gazpacho z serowymi grzankami

Obiady: Pieczone kotlety ziemniaczane z bobem i sałatką, pęczotto z młodą kapustą i szparagami, zapiekanka makaronowa

Kolacje: Koperkowy budda bowl z ogórkiem małosolnym, frittata z fetą i pomidorkami, sałatka warzywna z sosem cytrynowym i wiele innych!

Format pliku: PDF

Produkt 2: “Fit Fast Food – 30 przepisów na zdrowe fast-foody”

“Fit Fast Food” to wyjątkowy ebook, który idealnie sprawdzi się w letnie dni. Produkt ten powstał z myślą o tym, że dieta powinna być zdrowa i zbilansowana, ale jednocześnie powinno znaleźć się w niej również miejsce na potrawy, które sprawią, że będzie ona przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.

Ebook “Fit Fast Food” zawiera 30 pełnowartościowych i zdrowych dań w stylu fast food, dzięki którym nawet gdy będziesz mieć ochotę na pizzę czy burgera, zjesz je mając jednocześnie pewność, że posiłki są zdrowe i zbilansowane!

Co sprawia, że ebook “Fit Fast Food” jest wyjątkowy?

Przepisy są naprawdę szybkie i proste do przygotowania, ale jednocześnie kreatywne i bardzo urozmaicone – idealne jeśli chcesz rozwinąć się kulinarnie, ale nie bardzo masz na to czas.

Przepisy są pyszne, kolorowe i zróżnicowane, oraz co najważniejsze – przygotowane przez magistra dietetyki klinicznej, co gwarantuje że są zdrowe, zbilansowane i pełnowartościowe.

Dania są również tanie w przygotowaniu, a dodatkowo dzięki ebookowi znacznie zmniejszysz ilość marnujących się produktów – co sprawia że właściwie taniej wyjdzie Cię jego kupienie niż niekupienie.

Przykładowe przepisy: 

• Fit burger a’la drwal
• Bułeczki pizzowe express
• Czosnkowe podpłomyki
• Quritto prawie jak z KFC
• Kebab w picie
• Lava cake

Produkt 3: 30 przepisów na koktajle

Ebook z 30 przepisami na koktajle zapewni Ci wiele przepisów niezależnie od tego, czy szukasz pożywnych koktajli na śniadanie, które nasycą Cię energią na kilka godzin, czy takich, których rola ogranicza się bardziej do mało kalorycznej przekąski czy napoju.

Będzie też świetnym uzupełnieniem jadłospisu Meal prep wiosenno-letniego, gdy w ciepły poranek będziesz mieć ochotę na orzeźwiający i zdrowy koktajl!

Co znajdziesz w ebooku?

• • 30 przepisów na rozmaite koktajle,
  • Wartości odżywcze (rozkład białek, tłuszczów, węglowodanów oraz kalorii) do każdej propozycji,
  • Do każdego przepisu dołączyłam ciekawostkę dotyczącą składników, z których składa się koktajl.

Przykładowe przepisy: 

• Koktajl proteinowy z jeżynami,
• Koktajl jagodowo-bananowy,
• Koktajl antyzapalny,
• Koktajl czekoladowo-orzechowy,
• Koktajl kiwi-gruszka,
• I wiele innych…

Typ pliku: PDF