Jadłospis antyinflacyjny

Jadłospis antyinflacyjny

Co znajduje się w środku?

• obszerny poradnik ze wskazówkami jak oszczędzać na jedzeniu w zdrowy sposób,
• informacje na temat odpowiedniego przechowywania żywności,

• mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta, znajdziesz tam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz tabelę która ułatwi Ci wymianę produktów w diecie,
• zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7 dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
• ogólny plan posiłków na całą dietę,
• lista zakupów.

Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.

Jak ten jadłospis może Ci pomóc?

Po pierwsze zaoszczędzisz pieniądze na zakupach, dzięki odpowiednio skomponowanym posiłkom, które składają się z tanich składników,

Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają,

Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,

Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność!

Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?

Białko: 20%
Tłuszcze: 30%
Węglowodany: 50%

Jakie przykładowe dania znajdziesz w jadłospisie?

Śniadania: Omlet brownie z bananem, pasta z czerwonej fasoli ze skwarkami, nocna owsianka czekoladowa

II Śniadania: Burrito, jabłka pod kruszonką, placki z cukinii i marchewki

Obiady: Makaron z pesto i mozzarellą, burger drobiowy z salsą, zapiekanka warzywna z kaszą

Kolacje: Pizza z patelni, sałatka ziemniaczana z ogórkiem, naleśniki

By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.